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Viele Menschen denken bei Journaling an lange Texte und viel Disziplin. Dabei ist es oft genau umgekehrt: Je einfacher ein Ritual ist, desto eher bleibt es. Darum liebe ich das Prinzip: 3 Highlights pro Tag . Nicht als „alles ist toll“-Mantra. Sondern als Training für Aufmerksamkeit und Klarheit. Warum 3 Highlights (und nicht nur 1)? Ein Highlight ist gut, aber oft ist es das Offensichtliche: etwas Grosses, Seltenes, Spektakuläres. Drei Highlights verändern die Aufgabe: Dein

Der Januar hat einen schlechten Ruf. Zu laut, zu viel, zu schnell und plötzlich sollen wir „neu“ sein: fitter, klarer, produktiver. Und wenn wir es nicht sind, fühlt sich das wie ein Fehlstart an. Ich sehe Januar anders: als Ankommen . Als Monat, in dem du dein System neu justierst – nicht dein ganzes Leben. Hier sind fünf Fragen , die dir helfen, den Januar stimmig zu starten. Ohne Druck, dafür mit Richtung. 1) Was war 2025 überraschend gut – obwohl es nicht geplant war? Oft

Die meisten Tage brauchen nicht mehr Einsatz. Sie brauch en eine bessere Frage. Schlechte Fragen schliessen Türen: Warum ist das so ein Chaos? Wer ist schuld? Gute Fragen öffnen sie: Was ist der nächste nützliche Schritt? Was macht es bis Freitag um 1 % besser? Wer kann mir für diesen Schritt Rückenwind geben? Wenn es einfach sein muss – was streiche ich? Mini-Story: Ich steckte beim Schreiben fest. Falsche Frage: «Wie wird das perfekt?» Neue Frage: «Was ist der klarste Satz,

Manchmal versprichst du dir abends: Morgen fange ich wirklich an. Morgen kommt – und der Tag überrollt dich. Nicht weil dir Willenskraft fehlt, sondern weil das Setup nicht für dich arbeitet. Wir brauchen nicht mehr Druck. Wir brauchen leise Unterstützung. Behandle dein Zukunfts-Ich wie eine gute Freundin, einen guten Freund. Was kannst du heute vorbereiten, damit morgen der erste Schritt fast von selbst passiert? Das Dokument ist schon geöffnet, der erste Satz steht da. Die

Manche hören «Möglichkeiten» und denken an rosarote Brille. Darum geht’s nicht.Möglichkeiten sehen heisst: Augen offen + den nächsten Schritt erkennen  – trotz Hindernissen. Drei einfache Schritte Kurzes Premortem (7 Minuten) Stell dir vor: In sechs Wochen ist das Projekt gescheitert. Notiere 5 Gründe, nur  solche, die du beeinflussen kannst. Markiere die Top 2  und definiere je eine Massnahme . Beispiel:  «Zu wenig Anmeldungen» → Titel schärfen + Partner-Post einplanen. Wenn

Fülle heisst nicht „viel Zeugs“. Fülle heisst: Das Nötige ist in Reichweite  – Klarheit, ein nächster Schritt, die richtige Person, eine...

Schon mal ein rotes Auto gekauft – und plötzlich siehst du überall rote Autos? Dein Gehirn macht keine Tricks. Es folgt nur deiner...

Die meisten Veränderungen starten nicht mit einem Sprung, sondern mit einem Schubs – dem Satz, den du dir sagst, bevor du handelst. Ein...

An manchen Tagen blicken wir auf Stolpersteine und Probleme. Wir sehen jedes Hindernis, sammeln drei neue Sorgen – und wundern uns, warum...

Auf einem späten Abendspaziergang sah ich zwei Wanderer auf dem Grat. Gleicher Weg, gleiche dunkel – aber zwei unterschiedliche...

Erfolg wird wiederholbar, wenn das System leicht genug ist, um schlechte Tage zu überstehen. Resilienz ist kein Charakterzug, sondern...

Viele planen Sprints, wenige planen Erholung . Ergebnis: gute Wochen, aber keine gute Serie . Wer Resilienz will, plant den Off-Switch...

Warum Spitzenleistung aus Klarheit, wenigen Zielen, einfachen Ritualen und geplanter Erholung entsteht Wir verwechseln oft Leistung mit...

Viele Menschen blicken zurück, wenn sie nach vorne wollen. Erfahrungen, Fehler und Muster der Vergangenheit geben Sicherheit – doch sie...

Wenn wir an Führung denken, sehen viele sofort große Teams, wichtige Entscheidungen und Verantwortung für andere. Doch echte Führung...

Manchmal ist es nicht der Mangel an Fähigkeiten, der uns bremst – sondern die Art, wie wir denken. Unbewusste Denkfallen halten uns davon...

Viele Menschen verbinden Veränderung mit großen Entscheidungen: den Job wechseln, umziehen, ein neues Projekt starten. Doch wahre...

Zwei Menschen leben in derselben Stadt. Der eine glaubt: „Die Welt ist gefährlich, voller Gewalt.“ Der andere denkt: „Die Welt ist voller...

Die Hummel dürfte laut Aerodynamik gar nicht fliegen können. Aber das weiss die Hummel nicht. Also fliegt sie. Die meisten Grenzen...

Viele Menschen denken: „Wenn ich mehr Geld, mehr Zeit, mehr Energie hätte … dann könnte ich tun, was ich will – und endlich der Mensch...