Viele Menschen denken bei Journaling an lange Texte und viel Disziplin. Dabei ist es oft genau umgekehrt: Je einfacher ein Ritual ist, desto eher bleibt es. Darum liebe ich das Prinzip: 3 Highlights pro Tag . Nicht als „alles ist toll“-Mantra. Sondern als Training für Aufmerksamkeit und Klarheit. Warum 3 Highlights (und nicht nur 1)? Ein Highlight ist gut, aber oft ist es das Offensichtliche: etwas Grosses, Seltenes, Spektakuläres. Drei Highlights verändern die Aufgabe: Dein Gehirn muss...

Der Januar hat einen schlechten Ruf. Zu laut, zu viel, zu schnell und plötzlich sollen wir „neu“ sein: fitter, klarer, produktiver. Und wenn wir es nicht sind, fühlt sich das wie ein Fehlstart an. Ich sehe Januar anders: als Ankommen . Als Monat, in dem du dein System neu justierst – nicht dein ganzes Leben. Hier sind fünf Fragen , die dir helfen, den Januar stimmig zu starten. Ohne Druck, dafür mit Richtung. 1) Was war 2025 überraschend gut – obwohl es nicht geplant war? Oft sind die...

Die meisten Tage brauchen nicht mehr Einsatz. Sie brauch en eine bessere Frage. Schlechte Fragen schliessen Türen: Warum ist das so ein Chaos? Wer ist schuld? Gute Fragen öffnen sie: Was ist der nächste nützliche Schritt? Was macht es bis Freitag um 1 % besser? Wer kann mir für diesen Schritt Rückenwind geben? Wenn es einfach sein muss – was streiche ich? Mini-Story: Ich steckte beim Schreiben fest. Falsche Frage: «Wie wird das perfekt?» Neue Frage: «Was ist der klarste Satz, den ich in zwei...