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Ruhe als Leistungs-Input

Andreas Ulrich
21. Sept. 2025
1 Min. Lesezeit

Viele planen Sprints, wenige planen Erholung. Ergebnis: gute Wochen, aber keine gute Serie. Wer Resilienz will, plant den Off-Switch genauso konkret wie Meetings.


3 Praktiken, die deine Leistung verbessern


  1. Feste Schlafzeiten (z. B. 23–6 Uhr): schützt Fokus, Stimmung, Entscheidungsqualität.

  2. Tägliche Reset-Rituale (10-Min-Walk, Atemfokus, Tageslicht): schnelle Rückkehr in Klarheit.

  3. Deload-Prinzip: Auf Hochlast folgt bewusst leicht (Meetings reduzieren, Fokus auf Qualität statt Quantität).


Messbar machen

Mach wöchentlich folgende Checks:

  • Wie oft habe ich planmäßig abgeschaltet? 

  • Wie frisch startete ich morgens? 


Was nicht gemessen wird, wird von Dringlichem verdrängt.

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