Ruhe als Leistungs-Input

Viele planen Sprints, wenige planen Erholung. Ergebnis: gute Wochen, aber keine gute Serie. Wer Resilienz will, plant den Off-Switch genauso konkret wie Meetings.

3 Praktiken, die deine Leistung verbessern

1. Feste Schlafzeiten (z. B. 23–6 Uhr): schützt Fokus, Stimmung, Entscheidungsqualität.

2. Tägliche Reset-Rituale (10-Min-Walk, Atemfokus, Tageslicht): schnelle Rückkehr in Klarheit.

3. Deload-Prinzip: Auf Hochlast folgt bewusst leicht (Meetings reduzieren, Fokus auf Qualität statt Quantität).

Messbar machen

Mach wöchentlich folgende Checks:

• Wie oft habe ich planmäßig abgeschaltet? 

• Wie frisch startete ich morgens? 

  
  

Was nicht gemessen wird, wird von Dringlichem verdrängt.