Starte dein Jahr mit Positivität

Der Beginn eines neuen Jahres bringt ein Gefühl von Erneuerung – eine Chance, Ziele zu setzen, neue Möglichkeiten zu schaffen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt. Diesen Januar lade ich dich ein, an einer einfachen, aber wirkungsvollen Transformations-Übung teilzunehmen: Die Highlights-Challenge.

In der Highlights-Challenge geht’s darum, deinen Fokus auf die positiven Dinge in deinem Leben zu lenken. Jeden Tag nimmst du dir ein paar Minuten Zeit, um über deine täglichen Highlights nachzudenken und sie aufzuschreiben – jene kleinen Momente der Freude, des Fortschritts oder der Dankbarkeit, die im Trubel des Alltags oft untergehen.

Diese Praxis geht nicht um grosse Erfolge, sondern darum, die kleinen Dinge zu bemerken und zu feiern, die deine Tage heller und bedeutsamer machen.

So funktioniert’s:

1. Nimm dir jeden Abend im Januar 2–5 Minuten Zeit für Reflexion.

2. Denke an 3 Highlights deines Tages – Momente der Freude, des Fortschritts oder der Dankbarkeit.

3. Schreibe sie auf: Nutze ein Tagebuch, eine Notizen-App oder auch nur einen Zettel. Sei spezifisch und denke darüber nach, wie sich diese Momente angefühlt haben.

Beispiele:

• „Habe während eines hektischen Tages mit einem Kollegen gelacht – es hat mich daran erinnert, wie wichtig Verbindung ist.“

• „Endlich die kleine Aufgabe erledigt, die ich lange vor mir hergeschoben habe – fühlte mich danach total erleichtert.“

Warum mitmachen? Indem du dich auf positive Momente konzentrierst, trainierst du deinen Geist, nach guten Dingen Ausschau zu halten. Du steigerst deine Motivation  und setzt einen inspirierenden Grundton für das Jahr.

Starte noch heute und teile deine Reise mit #HighlightsChallenge2025. Lass uns dieses Jahr zu einem Jahr voller Fortschritt, Freude und Wachstum machen – einen kleinen Schritt nach dem anderen. 🌟

Tipps für den Erfolg:

1. Mach es zu einem Ritual: Verbinde dein Highlights-Journaling mit einer bestehenden Gewohnheit, wie dem Zähneputzen oder dem Entspannen vor dem Schlafengehen.

2. Beziehe andere ein: Teile deine Highlights mit einem Partner, Freund oder Familienmitglied, um die Positivität zu verstärken.

3. Überprüfe deine Highlights: An schwierigen Tagen hilft ein Blick auf deine Liste, dich an die guten Dinge in deinem Leben zu erinnern.