Viele Menschen denken bei Journaling an lange Texte und viel Disziplin. Dabei ist es oft genau umgekehrt: Je einfacher ein Ritual ist, desto eher bleibt es. Darum liebe ich das Prinzip: 3 Highlights pro Tag. Nicht als „alles ist toll“-Mantra. Sondern als Training für Aufmerksamkeit und Klarheit. Warum 3 Highlights (und nicht nur 1)? Ein Highlight ist gut, aber oft ist es das Offensichtliche: etwas Grosses, Seltenes, Spektakuläres. Drei Highlights verändern die Aufgabe: Dein G

Der Januar hat einen schlechten Ruf. Zu laut, zu viel, zu schnell und plötzlich sollen wir „neu“ sein: fitter, klarer, produktiver. Und wenn wir es nicht sind, fühlt sich das wie ein Fehlstart an. Ich sehe Januar anders: als Ankommen. Als Monat, in dem du dein System neu justierst – nicht dein ganzes Leben. Hier sind fünf Fragen, die dir helfen, den Januar stimmig zu starten. Ohne Druck, dafür mit Richtung. 1) Was war 2025 überraschend gut – obwohl es nicht geplant war? Oft s

Viele planen Sprints, wenige planen Erholung. Ergebnis: gute Wochen, aber keine gute Serie. Wer Resilienz will, plant den Off-Switch genauso konkret wie Meetings. 3 Praktiken, die deine Leistung verbessern Feste Schlafzeiten (z. B. 23–6 Uhr): schützt Fokus, Stimmung, Entscheidungsqualität. Tägliche Reset-Rituale (10-Min-Walk, Atemfokus, Tageslicht): schnelle Rückkehr in Klarheit. Deload-Prinzip: Auf Hochlast folgt bewusst leicht (Meetings reduzieren, Fokus auf Qualität statt

Warum Spitzenleistung aus Klarheit, wenigen Zielen, einfachen Ritualen und geplanter Erholung entsteht Wir verwechseln oft Leistung mit Druck. In der Praxis gewinnt, wer die Arbeit leicht genug für Wiederholbarkeit macht. Leichtigkeit entsteht durch Friction Design: Reibung raus, Klarheit rein.Frage an jedes Projekt: Kann das einfacher und näher am Ziel sein? Oft bedeutet das: weniger Entscheidungen, weniger Kontextwechsel, weniger „Nice to have“. 3 Hebel für sofort mehr Leic